妊活中「溜めたほうがいい」は本当？
男性妊活の相談でよく聞くのが、
「精子は溜めたほうが濃くなるから、射精しない方がいいのでは？」
という疑問です。
確かに、射精間隔が長いほど
・精液量
・精子濃度
は増える傾向があります。
しかし、妊娠や出産にとって本当に大切なのは“数”だけではありません。
精子の質を左右する「DNAの状態」
最近の研究で注目されているのが、
精子DNA断片化（DFI：DNA Fragmentation Index） という指標です。
これは、精子の中のDNAがどれだけ壊れているかを示すもので、
- DFIが高い → 受精しにくい
- 胚の成長が止まりやすい
- 流産率が高くなる
といった関連が報告されています。
つまり、
👉 見た目の精子数が多くても
👉 中身のDNAが傷ついていれば妊娠につながりにくい
ということです。
禁欲期間が長いとDNA損傷が増える？
複数の研究をまとめたシステマティックレビューでは、
✔ 禁欲期間が短い（＝射精頻度が高い）
→ 精子DNA断片化が低下
→ 妊娠率・出生率が上昇
✔ 禁欲期間が長い
→ 精子DNA損傷が増加
→ 妊娠成績が低下
という傾向が報告されています。
これは、精巣で作られた精子が
精巣上体や精管に長く留まるほど、
酸化ストレスなどの影響を受けてDNAが傷つきやすくなる
と考えられています。
つまり、
👉 溜めすぎた精子ほど“古くなる”
👉 フレッシュな精子の方がDNAの状態が良い
というイメージです。
ART（人工授精・体外受精）での妊娠率との関係
体外受精や顕微授精などのARTにおいても、
- 短い禁欲期間
- 射精間隔が短い採精
の方が、
✔ 受精率
✔ 妊娠率
✔ 出生率
が良好だったとする研究報告が複数あります。
その背景には、
精子DNAの質が改善していることが関係していると考えられています。
じゃあ毎日射精すればいいの？
ここで大事なのは、
「多ければ多いほど良い」という単純な話ではないという点です。
射精しすぎると、
- 精液量が減る
- 精子濃度が下がる
といった変化も起こります。
そのため実際の妊活では、
👉 排卵期を中心に
👉 1〜2日に1回程度の性交
が妊娠率を高める頻度として
多くの生殖医療ガイドラインでも推奨されています。
男性の体調も精子の質に大きく影響する
射精頻度だけでなく、精子の質に影響するのが、
- 睡眠不足
- 強いストレス
- 冷え
- 運動不足
- 血流低下
など、体全体の状態です。
特にストレスや自律神経の乱れは、
精巣の血流やホルモン分泌にも影響し、
精子の質低下につながることがあります。
鍼灸が男性妊活に役立つ理由
鍼灸治療では、
- 骨盤内・精巣周囲の血流改善
- 自律神経の調整
- 全身の緊張緩和
- 睡眠の質向上
といった作用が期待できます。
これらはすべて、
精子が作られる環境を整えるために重要な要素です。
射精頻度だけでなく、
体のコンディションを整えることが精子の質改善には欠かせません。
男性妊活は「回数＋体づくり」の両立がカギ
妊活ではどうしても女性側に注目が集まりがちですが、
受精に使われる遺伝情報の半分は精子から来ています。
だからこそ、
✔ 排卵期に合わせた適度な射精頻度
✔ 精子が作られる体の環境づくり
この両方を意識することが、
妊娠への近道になります。
ゆうしん治療院の男性妊活サポート
当院では、
- 冷え
- 睡眠状態
- ストレス反応
- 自律神経バランス
なども確認しながら、
男性妊活にも対応した施術を行っています。
「精液検査で数値が悪かった」
「体外受精を控えている」
「何かできることはないか探している」
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。
